Monique Alfradique revela como mantém o corpo em dia

AgNews
Monique Alfradique na coletiva de lançamento da série Cinquentinha

Se não fosse atriz, Monique Alfradique certamente seria uma maratonista. É correndo que ela alia bom condicionamento físico, corpo em dia e alto astral. "Para o meu dia ficar perfeito preciso correr pela manhã, é uma terapia para mim. Quando não corro, meu humor muda completamente. Acordo entre 7h e 9h, preparo o meu desjejum, me arrumo e pego o meu iPod, com trilha sonora que preparei para ouvir durante o exercício. Corro durante uma hora, tanto na esteira, quando vou à academia, ou na praia".

Como uma atleta disciplinada, a atriz possui hábitos alimentares saudáveis, que mantém em harmonia seus 50kg distribuídos em seus 1,60m de altura. Sem precisar recorrer a dietas, ela sabe exatamente como controlar a própria alimentação e, às vezes, como qualquer mortal, se permite sair da linha. "Não faço nenhum tipo de dieta porque, durante muito tempo, fui acompanhada por nutricionistas e hoje sei exatamente do que o meu corpo precisa. Nas festas de fim de ano, me permiti abusar um pouco: comi tortas, bolos e todas aquelas comidas típicas do Natal. Depois, sem grandes esforços, voltei a me alimentar de forma mais regrada. Não tenho uma preocupação fixa com dietas e com a balança".

Mesmo com os cabelos mais curtos, devido à sua personagem Bárbara da minissérie da TV Globo "Cinquentinha", exibida no fim de 2009, Monique não abre mão dos cuidados com as mechas. Ela acredita que unir bons produtos para cabelos coloridos e hidratação é suficiente para deixá-los mais bonitos e saudáveis. "Cuido dos meus cabelos de forma bem simples: faço hidratação no salão Werner Coiffeur, na Barra da Tijuca, toda semana, e retoco a raiz de 15 em 15 dias. Eu os enxáguo com a linha Color Therapy, da Kérastase, indicada para cabelos tingidos".

Leia a seguir a entrevista na íntegra.

TE CONTEI: Qual é o seu truque para começar bem o dia?
MONIQUE ALFRADIQUE: Para o meu dia ficar perfeito preciso correr pela manhã, é uma terapia para mim. Quando não corro, meu humor muda completamente. Acordo entre 7h e 9h, preparo o meu desjejum, me arrumo e pego o meu iPod, com trilha sonora que preparei para ouvir durante o exercício. Corro durante uma hora, tanto na esteira, quando vou à academia, ou na praia.

TC: Além de correr, pratica outras atividades físicas?
MA: Faço aulas de Matt Pilates e musculação, duas vezes por semana, na academia Companhia Athletica, na Barra da Tijuca. O tipo de musculação que faço é para fortalecer o meu joelho, para suportar a corrida.

TC: Qual é o seu segredo para a boa forma?
MA: Ter uma alimentação saudável é fundamental. Procuro sempre comer alimentos light ou zero em gordura e açúcares. Antigamente eles não tinham quase sabor. Hoje, são deliciosos, e mesmo quem não faz dieta acaba comprando. Adoro o frozen yogurt da Yogoberry, que é 100% natural, tem baixa caloria e é adoçado com açúcar natural das frutas.

TC: Você faz algum tipo de dieta?
MA: Não faço nenhum tipo de dieta porque, durante muito tempo, fui acompanhada por nutricionistas e hoje sei exatamente do que o meu corpo precisa. Nas festas de fim de ano, me permiti abusar um pouco: comi tortas, bolos e todas aquelas comidas típicas do natal. Depois, sem grandes esforços, voltei a me alimentar de forma mais regrada. Não tenho uma preocupação fixa com dietas e com a balança.

TC: Faz quantas refeições por dia?
MA: Várias, além das principais refeições, que são café da manhã, almoço e jantar. Procuro não ficar muito tempo sem comer, no intervalo dessas refeições sempre como alguma coisa, que pode ser um barrinha de cereal da bolsa. Não fico mais de quatro horas sem me alimentar.

TC: Qual é o seu cardápio no café da manhã, almoço e jantar?
MA: Pela manhã como pão integral, acompanhado de uma proteína, que pode ser uma fatia peito de peru light, requeijão ou queijo branco, e bebo um iogurte. Almoço e jantar têm basicamente o mesmo cardápio: salada e grãos acompanhados de carne branca.

TC: Quais são as suas medidas agora?
MA: Tenho 1,60m de altura e 50kg. Não faço ideia das minhas outras medidas hoje (risos).

TC: O que não pode faltar na sua geladeira?
MA: Água, iogurte, queijo polenguinho, gelatina e frutas. Minhas favoritas são ameixa e cereja.

TC: Quais os cuidados que você tem com a pele?
MA: Sempre uso protetor solar fator 15. Quando vou à praia, mudo para o fator 30 ou 40, para me sentir mais protegida.

TC: Você faz algum tratamento estético?
MA: Não, porque penso que pessoas que recorrem a clínicas de estéticas são aquelas que não gostam de se exercitar. Eu adoro correr e frequentar academia. Atividades físicas me trazem bons resultados. A única coisa que faço é me exercitar no Power Plate, que é uma plataforma vibratória que ajuda o corpo a trabalhar com mais intensidade.

TC: E com os cabelos?
MA: Cuido dos meus cabelos de forma bem simples: faço hidratação no salão Werner Coiffeur, na Barra da Tijuca, toda semana, e retoco a raiz de 15 em 15 dias. Enxáguo os meus cabelos com a linha Color Therapy, da Kérastase, indicada para cabelos tingidos.

TC: Qual é o seu truque para dormir bem?
MA: Vendar os olhos com uma máscara para dormir e relaxar...

Por Renata Trindade, especial para o Te Contei